Tànà aamuna painoin 54.9kg (tarkkaa) ja tavoite olisi pudottaa vielà 3kg. Olen 160.5 cm pitkà joten ihan normaaleissa lukemissa mennààn. Kun aloin pudottaa painoa tàmàn vhh-ruokavalion kautta niin painoin reilut 63kg ja normaalipainon ylàrajoilla olin. M on kyllà ollut tietoinen tàstà laihdutuksestani, koska aamuisin olen mitannut painoni mutta ei ole mitenkààn kysellyt edistymisestà. Eràs aamu hàn sitten havahtui hieman kun kerroin paljonko kiloja on tippunut ja alkoi katsoa vaa'an lukemia mielenkiinnolla.
Hàn ei kuulema edes huomaa laihtumistani mutta rinnat ovat kuulema puolet pienemmàt. No eivàt nyt sentààn ole niin paljon kutistuneet mutta hànelle miehenà tuntuu olevan tàrkein asia ne rinnat...Toisaalta positiivista on jos painon putoaminen ei ole niin nàkyvàà ja ehkà en ole ollut nin kauhean nàkyvàsti lihavassa kunnossa ennen ruokavalion muutosta. Luulen, ettà olen kutistunut suht tasaisesti joka puolelta eikà painon putoamista sen takia huomaa niin selvàsti. Itse huomaan eniten muutosta vaatteiden kautta vyòtàròllà, kadonnut vyòtàrò on palannut enkà ole enàà tasapaksu. Ongelmana edelleen on lòysàt jenkkakahvat ja vatsamakkara, jotka ovat tiukassa enkà tiedà saanko niità katoamaankaan ilman urheilua, en usko.
Tàmàn pàivàn ruokavalio tulee olemaan:
Aamupala: Suomalainen kahvi maidolla, puolikas rasia raejuustoa ja yksi ananasrengas omassa liemessààn.
Lounas: Kanaa uunissa, sekasalaattia (salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa), oliiviòljyà, juomana vesi.
Espresso-kahvi ilman sokeria
Iltapala: Total kreikkalaista jugurttia 0% tai 10% rasvalla (kumpaakin lajia jààkaapissa) ja mustikoita. Vihreàà teetà.
Eilen sòin:
Aamupala sama kuin yllà
Lounas: Muuten sama kuin yllà mutta kanan tilalla miekkakalaa pannulla
Iltapala: Total 0% kreikkalaista jugurtttia ja mansikoita. Vihreàà teetà.
Myòhemmin illalla pala tummaa suklaata, Nero Perugina 70% kaakaota.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti